Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a predisponer lesiones.
Pero pasemos a las buenas noticiario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
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En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díCampeón de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para invadir cualquier problema de Lozanía antes de retornar a practicar deporte.
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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Vitalidad se encuentra dentro de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una mayor frecuencia en caso de llevar a cabo cierto tipo de actividades físicas de mayor rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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"Como corredor novato en particular, puede ser realmente útil sumergirte en la comunidad de corredores y cultivarse todo lo que puedas de la experiencia de la Familia que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores local. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al ala, pero cuantos más conocimientos puedas aprender de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".
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